Insights & Artigos

    Análises de estudos científicos e aplicação prática em nutrição clínica, esportiva e neuronutrição.

    Conteúdo baseado em evidência científica atual e na experiência clínica com atletas e pacientes de alta performance.

    Aplicação prática para brasileiros que vivem nos EUA e exigem alta performance do corpo e do cérebro.

    Dieta MIND: o que a ciência mostra sobre proteção cerebralNeuronutrição
    Aug 17, 20239 min

    Dieta MIND: o que a ciência mostra sobre proteção cerebral

    Um RCT publicado no NEJM testou a Dieta MIND e ajuda a separar promessa de evidência no declínio cognitivo. Princípio aplicado nos meus protocolos clínicos.

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    Proteína e hipertrofia: o que a ciência confirmaPerformance
    Dec 201810 min

    Proteína e hipertrofia: o que a ciência confirma

    Revisão direta sobre o tema: timing importa, mas o total do dia e o contexto da refeição pesam mais.

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    Glicemia estável e produtividade mental ao longo do diaNegócios
    Nov 201610 min

    Glicemia estável e produtividade mental ao longo do dia

    Meta-análise: refeições de alto índice glicêmico causam queda de atenção após 90-120min.

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    Ômega-3 e função cognitiva: o que a literatura científica indicaNeuronutrição
    Aug 20159 min

    Ômega-3 e função cognitiva: o que a literatura científica indica

    DHA é um componente das membranas celulares do cérebro. Dieta MIND rica em ômega-3 associou-se a declínio cognitivo 53% mais lento.

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    Creatina além do músculo: força, cérebro e desempenhoPerformance
    Aug 29, 201711 min

    Creatina além do músculo: força, cérebro e desempenho

    ISSN (2017): Creatina tem maior evidência científica entre suplementos. Benefícios: +8-14% força.

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    Açúcar, insulina e inflamação: o que a ciência demonstraNutrição
    Feb 28, 202411 min

    Açúcar, insulina e inflamação: o que a ciência demonstra

    Ultraprocessados associados a +55% risco obesidade, +53% doenças cardiovasculares.

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    Toda estratégia apresentada é baseada em literatura científica atual e adaptada individualmente à realidade de cada paciente.

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